Natalia Mastrota, figlia di due celebri personalità del mondo dello spettacolo italiano, è diventata un’icona nel panorama sportivo. Adesso trentenne, vive una vita intrisa di passione per lo sport e la natura. Mamma di due bambini, Natalia ha trovato il modo di combinare le sue responsabilità familiari con una carriera da sportiva, affrontando sfide quotidiane tra allenamenti intensivi e rigide regimi alimentari.
La routine di allenamento di una sportiva dedicata
Natalia Mastrota ha condiviso con entusiasmo i dettagli della sua frenetica routine di allenamento, molto rigorosa e strutturata. Durante l’inverno, riesce a correre da tre a quattro volte a settimana, accumulando circa settanta chilometri. Con l’arrivo dell’estate, questa distanza può arrivare fino a centotrenta chilometri settimanali. Le sue sessioni di corsa possono avvenire in diverse modalità : su terreni pianeggianti, in palestra o persino sulla neve, utilizzando ramponcini. I fine settimana sono dedicati a corse lunghe, durante le quali non è raro che si alleni anche per quattro ore consecutive. Oltre alle corse, l’atleta include nella sua settimana anche attività di scialpinismo e sessioni di potenziamento in palestra.
L’importanza data alle sedute di palestra è fondamentale per mantenere un ottimo stato fisico. Natalia dedica almeno due giorni alla settimana all’allenamento in sala pesi, effettuando esercizi di mobilità e rinforzo, mirati soprattutto alla parte superiore del corpo. La varietà degli esercizi è studiata per garantire un equilibrio tra resistenza e forza, essenziale per un’atleta che deve affrontare competizioni impegnative.
Strategie nutrizionali per prestazioni ottimali
Un altro aspetto cruciale della vita di Natalia Mastrota è la sua attenzione al regime alimentare. Per ottimizzare le sue prestazioni, si affida a una nutrizionista spagnola, che l’assiste nel bilanciare i nutrienti, specialmente nei periodi di preparazione per le gare. Prima di ogni competizione, Natalia inizia a incrementare l’apporto di carboidrati tre giorni prima dell’evento, privilegiando il riso come alimento principale, una strategia che ha adottato dopo esperienze in gare asiatiche. Durante le competizioni, che richiedono un impegno prolungato, segue un piano ben definito: consuma ottanta grammi di carboidrati all’ora, alternando gel energetici ogni trenta minuti e introducendo cibi solidi dopo tre ore di corsa continua.
Questa meticolosità nella preparazione alimentare permette a Natalia di sostenere sforzi intensi e prolungati, un aspetto essenziale per chi desidera eccellere nelle gare di resistenza. La combinazione di un allenamento rigoroso e di un’alimentazione attenta le consente di affrontare le competizioni con la giusta energia e concentrazione, mettendo in evidenza il suo impegno verso uno stile di vita sano e attivo.
Il percorso di Natalia Mastrota rappresenta una fusione ideale tra passione, disciplina e voglia di trasmettere valori legati allo sport, un esempio per molti nel panorama italiano e internazionale.
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